Tips Mengatasi Insomnia

Siapa yang sering susah tidur ? Pasti setiap orang pernah ngalamin yang namanya MR.INSOMNIA. Mau mengatasinya ? Berikut tips-nya ;)
  •  Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
  • Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal-hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
  • Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
  • Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.
  • Makanlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
  • Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
  • Mandilah dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
  • Berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
  • Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
  • Hentikan menonton TV atau membaca buku, setidaknya 1 jam sebelum tidur.
Berikut tips mengatasi insomnia, selamat mencoba bloggers ;) Ingat bahwa tidur adalah kebutuhan pokok!

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Torehan Kecil Saat OSN :D

Hai Blogger .. Apa yang terlintas di pikiran para pembaca saat lihat judul ini ? Aneh ? Penasaran ? Menarik ? atau ???? :D Waktu tanggal 3 April 2012 tepatnya , gue ditunjuk sama sekolah untuk mewakili OSN (Olimpiade Sains Nasional). Awalnya seneng banget dapat kepercayaan kaya gitu, tapi anehnya saat menjelang hari H-nya gue jadi ga semangat lagi, tapi ya udah deh diterobos terus aja. Hahahaha Disuruh datang kesekolah pagi-pagi, katanya berangkat jam 6. Eh, kenyataannya tetap aja setengah 7 jalannya. Selama perjalanan di dalam mobil, gue udah ga belajar lagi termasuk teman-teman satu perjuangan yang lombanya sama ataupun beda pelajaran. Oh iya, nyaris lupa. Gue ditunjuk sekolah ikut lomba MATEMATIKA! Serasa otak Einstein atau Blaise Pascal aja deh nih gue. Hihihihi. Padahal tarafnya masih dibawah dua ilmuwan terkenal itu. Lanjut ke cerita sebelumnya, selama dijalan gue sama yang lain malah bicarain soal kita lewat jalan mana dan yang paling penting KITA MAKAN APA ?!! Hahahahah
Read more

KAMU !

Waktu aku lihat kamu pertama kali, semuanya tidak terasa apa-apa. Semuanya dimata aku sama saja. Bagi aku hari-hari yang aku lalui sama, ibarat warna yang ada di dalam keseharian aku warna warni, tanpa ada warna ada yang menonjol. Ada pepatah yang bilang "kamu tidak akan tau apa yang akan terjadi esok", bagi aku saat itu aku udah tau apa yang akan terjadi besok, dalam artian keseharian sama aja. Kayak robot :P Sampai titik dimana hari itu muncul, yang aku ga pernah duga kalau hari itu akan berdampak pada hari-hari ku yang selanjutnya sampai hari ini dan sampai detik ini ketika aku mengambil suatu keputusan. Apa yang kamu pikirkan ketika lihat aku ? Andaikan aku mendapatkan pertanyaan itu di awal, aku akan menjawabnya dengan mudah yaitu "saya ga berfikir apa-apa". Tetapi, kalau sekarang aku boleh menjawabnya, aku akan menjawab "saya ga tahu", bukan karena aku tidak perduli tapi karena terlalu banyak hal di kepalaku yang tidak bisa aku jaba
Read more

Final Chapter ~

Untuk kamu yang menjadi sumber ceritaku, Kalau di tulisan yang lalu aku pernah mengatakan "aku tidak akan kembali untuk yang kedua kalinya walaupun sangat ingin, sampai kamu meyakinkan aku bahwa kamu nyata", dan ya kamu datang untuk kedua kalinya dan meyakinkanku lebih dan lebih lagi, dan yang hati ini sudah mengeras dan ia pun luluh dengan sendirinya, walaupun logika ku selalu berusaha menolaknya. Ketika aku tidak mengharapkan sedikit pun dari kamu, ketika aku sudah selesai dengan semua effort'ku. Kamu datang kembali dengan cara yang berbeda, memperkenalkan dirimu dari sisi yang lain, dan perlahan tanpa ku sadari membuatku merasa nyaman, terhayut dengan semua suasana, dan menaruh kembali setitik harapan dalam doaku untukmu. Orang diluar sana mengira kita adalah dua manusia yang berusaha memperbaiki hubungan yang lalu, tetapi sebenarnya tidak. Kita hanya dua manusia yang sama-sama berdiam diri, menunggu satu sama lain, takut memulai untuk membahas semua hal yang be
Read more